DICAS NUTRICIONAIS PARA COMBATER A ENXAQUECA

• Use mais gengibre: é útil no combate à enxaqueca levando a redução da dor;
• Se você usa café,substitua-o por chá e café descafeinado;
• Evite o uso de chocolate. Em excesso, pode provocar enxaqueca;
• Leia os rótulos dos alimentos evite o consumo excessivo de glutamato monossódico;
• Se beber vinho, sempre intercale com água, ela dilui o efeito do álcool;
• Quando utilizar embutidos, não compre os defumados, pois têm excesso de nitrato como conservante;
• Faça as refeições em intervalos regulares e em volumes pequenos, evitando a má digestão;
• Procure evitar os alimentos que possam estar causando a enxaqueca e tente excluí-los por 15 a 30 dias, assim você identificará se a enxaqueca é por alergia alimentar;
• Não se automedique, se necessário, procure um e um nutricionista para ajudá-lo a descobrir as causas da enxaqueca e preveni-la;

 

BATIDA ANTIENXAQUECA

Rendimento: 2 porções
Ingredientes:

• 1 iogurte desnatado (150 ml);
• 1 colher de sopa de aveia em flocos;
• 1 banana;
• 1 colher de chá de mel;
• gengibre em pó;
• água (100 ml).

Modo de fazer:

• Bater todos os ingredientes no liquidificador.
• Use-a sempre que a enxaqueca começar a incomodar.

 

Alessandra Lopes Aranha de Macêdo
Nutricionista – CRN: 3383