DICA 1: A cada 25 minutos de trabalho de digitação, faça uma parada de 5 minutos;

DICA 2: A cada hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se;

DICA 3: Beba água regularmente ao longo do dia

DICA 4: Tenha postura adequada: ombros relaxados, mantenha os pulsos retos e apoie-se no encosto da cadeira

DICA 5: Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão

DICA 6: Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira

DICA 7: Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte integral para suas costas

DICA 8: Não utilize apoio de pulso durante a digitação, pois se assim o fizer, estará correndo o risco de provocar compressão nos nervos de seu pulso

DICA 9: Faça alongamentos. Sua saúde agradece!!!!

DICA 10: Não fique parado. Se trabalhar em um escritório, levante-se a cada 30 minutos e caminhe um pouco

DICA 11: Se utilizar ônibus, desça uns 500 metros antes do trabalho ou da escola, para caminhar um pouco (desde que a segurança o permita)

DICA 12: Em shoppings, vá pela escada

DICA 13: Guarde o controle remoto da televisão à noite. Isso obrigará você a caminhar para trocar de canal, justamente após o jantar, ajudando o processo de digestão

DICA 14: Faça ginástica laboral em seu ambiente de trabalho

DICA 15: Inclua mais frutas no seu dia a dia, na sobremesa ou entre uma refeição e outra, para matar a fome

DICA 16: Pratique seu exercício físico preferido nas horas vagas e mantenha-se sempre ativo

DICA 17: Limite o uso do automóvel para saídas superiores a um quilômetro, exceto se tiver de carregar muitas compras ou outros objetos pesados.

DICA 18: Hidrate-se. Não espere sentir sede para beber água. Quando ela aparece, é sinal de que seu corpo já está levemente desidratado

DICA 19: Faça pequenos serviços domésticos. Limpe a casa (300 kcal/hora); passeie com o cachorro (150 kcal); arrume a cama (60 kcal/hora)

DICA 20: Sempre que possível não tire a casca nem o bagaço, que são ricos em fibras e colaboram para a sensação de saciedade.

DICA 21: Invista nas cores. Quanto mais colorido ficar seu prato, maior a variedade de nutrientes diferentes nele, o que é ótimo para a sua saúde.

DICA 22: Manter sempre uma atitude positiva aumenta sua disposição para se exercitar e fazer as mudanças que quer para a sua vida